ダイエットは女性の永遠のテーマですが、看護師の仕事はダイエットに良くない条件が揃っているためダイエットに苦労している人は少なくありません。

  • 交代で食事をしなければならない
  • 食事の時間が不規則
  • 深夜や明け方など普段の生活では食事をしない時間に食事をとる
  • 夜勤でのお菓子やスイーツの差し入れが多く、食べてしまう
  • 睡眠不足

それが太りやすい原因です！！！！

私は何度かダイエットを試みた経験がありますが、結局、お菓子の誘惑に負けて中断してしまったことがあります。

今ダイエット中だから…とお菓子を断り続けていても、他のメンバーが隣で美味しそうに食べているのを見ると我慢できなかったり、とても忙しい夜勤でずっと動き回っていた日は、糖分補給してついチョコレートを食べてしまっていました。

仕事上、不規則な時間に食事をしなければいけないのは仕方のないことですので、食事の内容や食べ方を工夫して少しでも太らないように気をつけたいです。

夜勤時は炭水化物を減らす
夜勤の際の食事は、昼間の感覚で食べるとカロリーオーバーになり確実に太ってしまいます。炭水化物を減らし脂っこいものを避けることが大事です。

今は、カロリーの低いスープやダイエット食なども市販されているので夜勤時の夜食に利用しても良いです。

よく噛んで時間をかけて
できればゆっくり噛んで時間をかけて食べることが出来るといいのですが、仕事の合間に食事をとる時はちょっと難しいです。
夜勤後に睡眠をとるなら甘いものは食べない
夜勤の後は仕事の終わった解放感からか甘いものを食べたくなってしまうことがありますが、その後に睡眠を取るのでしたらそこはぐっと我慢して寝る前は食べないように心がけます。
脂肪燃焼促進下着を着用
勤務中は常に動き回っているので運動量はかなり多いと思いますが、ナース服の中に着る下着を工夫してダイエットに成功した友人がいます。引き締め効果があって脂肪燃焼を促進させる下着を着けて勤務したところ、かなり痩せることが出来たそうです。

補正下着や引き締め効果のある下着は、着用すると骨盤矯正の効果もあり自然に姿勢も良くなるらしく気になる下腹部もすっきり見せることが出来るので、きれいなラインを保ちながらダイエットをすることが出来ます。

勤務時間が不規則でなかなか時間が取れず、スポーツジムへ行ったりして運動する時間もあまりないので、下着を変えるだけで普通に仕事をしてダイエット出来るなんて忙しい看護師には嬉しいダイエット法です。

ダイエット成功の秘訣！

いろいろ試したダイエット方法で、私に一番合っていたのは、レコーディングダイエットとホットヨガに行くことでした。

レコーディングダイエットを始めたきっかけは、同僚が始めて成功したので、病棟の一部の人たちで流行り私もやってみました。手帳に食べたものをただ書くだけなので、簡単でストレスを感じなかったのが良かったです。やはり間食が続いてしまうと何となく気を付けたりして、また食事のバランスも自然と意識するようになりました。

また、みんなで始めたので夜勤の差し入れをダイエットこんにゃくゼリーや、野菜のおかずを一品など「脱・お菓子」という流れになっていったのが良かったです。みんなでやるとモチベーションも上がり、話もできてダイエット期間が楽しかったです。

ホットヨガは、最寄り駅に新しくスタジオができたので通ってみたら、すごく良かったので続けてました。冷え性だったので大量の汗をかき、水をたくさん飲んでデトックス効果があり、心身ともにスッキリして効果的でした。

結果としてストレスをためることなく、３か月で５キロ痩せたので大成功でした！