ストレスの宝石箱やー！

看護師の仕事はストレスが溜まるものです。命を預かる仕事ということのみならず、医師との関係、看護師間の睨み合い、話の通じない後輩指導に、患者様とのトラブル、不規則な勤務体系…数え始めたらキリがありません。

今回は独自のランキング形式で、おすすめストレス解消法を紹介します。

  1. 友人と食事

    やはり気の置けない友人との食事ほど、ストレス解消になることはありません。思い切りグチるも良し、仕事以外の話で盛り上がるも良し。

    食べて飲んで、ツバ吐き散らかして喋りまくるうち、悩みも半分ぐらいになっているはず！？

    しかし、気分は幸せになってもカロリーや糖分の取り過ぎに注意しないとストレスを発散する代わりに体を壊しかねません。特にスイーツの食べ過ぎには注意が必要です！

  2. マッサージ・エステ

    誰と予定を合わせる必要もなく、短時間で気楽に行けるのがイイですね。揉まれほぐされ、気が付けばヨダレ垂らしてイビキかいて寝ちゃった！なんて恥ずかし体験、誰にもあるはず。

  3. 寝る！

    看護協会ではストレスマネジメントの一環として、1日7ー8時間の睡眠を推奨しています。

    そんな時間、取れるかーい！と思った貴方も、たまには帰って飯食って風呂入って即寝、なんてのもいいんじゃないでしょうか。人間は寝溜めできない生物ですが、睡眠不足の解消は7ー8時間の睡眠で十分できるそうですよ。

  4. 旅行

    ドコに行こうか！？

    温泉？海？いっそ海外！？

    その妄想段階から既に癒しは始まっています。独り旅でも、みんなでワイワイでも、知らない土地で美味しい料理、あぁ幸せ… 旅行行き過ぎ貧乏には要注意です。

  5. さ、仕事行くかぁ…

    そうです。結局、仕事のストレス解消は、仕事でしかできません。患者様の要望が先回りで叶えられた、苦手な医者との意思疎通ができた、昨日は回らなかった業務が今日はうまく調整できた！そんないっそ哀しいくらい小さなウフ体験が、何より昨日の仕事のストレスを解消してくれます。

    休日に第２～４位で散々癒されエネルギーを補充したら、重たい腰を上げて。

    さぁ、次の勤務も頑張りましょう！

ストレス解消法の番外編

スポーツジムの会員になる

私は体を動かすことが好きなので、スポーツジムの会員になってストレスが溜まっているなと感じた時はジムに行きます。そこで水泳をしたり、走ったり、マシンを使った筋トレをしてたっぷり汗を流してからゆっくり大きなお風呂に入って、最後にはサウナにも行って体も気持ちもリフレッシュしています。

私の場合は運動とサウナで汗を流すと体が心地よい疲れを感じて、不思議と気分がスッキリするんです。これは健康にも良いし、お勧めの方法だと思います。

趣味に没頭する

友人に手芸が趣味で編み物やパッチワークで器用に鞄や小物を作る人がいるのですが、彼女の場合、一心不乱に時間を忘れて手芸をすることでストレス発散出来るようです。他人から見ると細かい作業で余計に疲れてしまいそうですが、好きなことをしている彼女はそうではないようです。

買い物をする

買い物をすることでストレス発散する方も多いですね。自分が買ったものに囲まれていると、幸せな気分になる気持ちはよくわかります。私も気分がスッキリしない時は、思い切った買い物をすることがあります。

ストレスが溜まりイライラした状態で仕事をしても、ミスをしたり患者さんに優しい言葉を掛けられなかったりと良くないことばかりです。忙しい勤務の中でも自分の好きなことで上手にストレスを発散する方法を見つけて、心身ともに健康な状態で看護の仕事に従事したいですね。